Lista de alimentos ricos em fibras

Uma lista dos principais alimentos ricos em fibras, indispensáveis para uma alimentação saudável e cheia de nutrientes e benefícios.

O consumo de alimentos ricos em fibras durante ou entre refeições tem se tornado mais frequente. Associar o sabor a qualidade de vida é indispensável e as pessoas estão mais cientes disso.

Principais alimentos ricos em fibras

Saúde e bem estar são assuntos cada vez mais de interesse a sociedade em geral, artigos sobre o tema cada dia mais buscados, e tudo porque com o passar dos anos os malefícios da má alimentação contraposto aos beneficios dos cuidados com a saúde tem se tornado ainda mais evidentes em estatísticas de saúde, taxas de obesidade, doenças e expectativa de vida em todo mundo.

Alimento Características e benefícios Preço por KG
Feijão Preto Rico em fibras e proteina, sua cor escura sinaliza um alto teor de flavonoides que são antioxidantes. R$ 7,00
Ervilha e Lentilha São alguns dos principais alimentos ricos em fibras da família dos grãos. R$ 11,00
Chia e Aveia Como grande parte das sementes e cereais, são ricas em fibras e podem ser ser acrescentadas a diversos outros alimentos. R$ 10,00 (chia) e R$ 7.00 (aveia)
Batata Doce Fonte de fibras, ferro, vitaminas A e C e potássio, com alto teor de vitamina E. R$ 3,00
Abacate Além de todos os benefícios do abacate, goiaba, maçã e pera são também excelentes fontes de fibra. Sempre que possível consumir com casca. R$ 4,50
Brócolis Além de ser um dos principais alimentos ricos em fibras o brócolis é apontado como prevenção ao câncer. R$ 6,00
Milho Cozido e sem muito sal, o alimento é excelente fonte de fibras. R$ 3,00
Alcachofra Possui grande quantidade de fibras e também um antioxidante chamado silimarina, que colabora com a saúde do fígado. R$ 15,00
Soja O grão auxilia na redução do colesterol ruim e eleva os níveis do colesterol bom, além de ajudar nos processos de menopausa e de perda de massa óssea. R$ 5,00
Abóbora Além de ser um alimento rico em fibra, possui vitamina A, C e E, e potássio. R$ 4,00
Fonte: Supermercados de SP e RJ em Junho de 2016

Qual a função da fibra no organismo

Encontradas em muitos alimentos em sua maioria de forma natural, as fibras facilitam o funcionamento do intestino o que combate a prisão de ventre e aumenta a sensação de saciedade. O consumo de alimentos ricos em fibras diminuem também os níveis de absorção de açúcares e gorduras no organismo, colaborando assim em processos de emagrecimento, no combate a diabetes e também ao colesterol ruim alto.

Fique em forma e com saúde como você sempre quis. Veja como é fácil.

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